您的當(dāng)前位置：首頁 >熱點 >运动出汗后可以WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91belt%20color%20sorter%20manufacturer喝水吗？运动后不宜立即喝水 正文
時間：2025-12-18 17:19:59 來源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：熱點
运动出汗后可以喝水吗运动出汗后当然可以喝水，而且为了让运动减肥的效果更好得发挥以及身体健康必须要喝水。因为运动后合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热都是相当有利的。而 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91belt%20color%20sorter%20manufacturer
运动出汗后可以喝水吗
运动出汗后当然可以喝水，运动运动宜立而且为了让运动减肥的出汗效果更好得发挥以及身体健康必须要喝水。
因为运动后合理适时的后可喝水后WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91belt%20color%20sorter%20manufacturer补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的即喝血液循环和身体的散热都是相当有利的。而且，运动运动宜立运动后喝水有助于将运动中产生的出汗代谢产物排出体外，对身体和减肥都有益。后可喝水后
另外，即喝运动大量出汗，运动运动宜立水分消耗很大，出汗不补充水容易造**体脱水的后可喝水后情况。尤其是即喝WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91belt%20color%20sorter%20manufacturer大负荷运动后，如果没有及时补水、运动运动宜立补盐、出汗补糖可能出现头晕、后可喝水后恶心等不良反应，甚至可能出现昏厥等严重后果。
运动出汗后不宜立即喝水
运动出汗后要喝水，但刚运动出汗后不宜立即大量喝水，最好等20分钟后再少量多次喝。
这样因为运动过热而松弛的肌肉就不会由于一下子充水而收缩，有利于运动后肌肉的恢复和生长。当然，如果实在等不了那么久，可适当喝一小口水將它含在口中，适量吞咽。
但是，运动后最好不要喝白水，饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。可选择喝功能性饮料或淡盐水，用以补充失去的盐分和能量。
剧烈运动后大量饮水危害大
剧烈运动后不宜一次性饮过多的水，一般来说，不能超过200ml。
1、剧烈运动后大量饮水易肌肉抽筋
剧烈运动后一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
2、剧烈运动后大量饮水谨防“水中毒”
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。
剧烈运动后通常只要用水漱口即可
剧烈运动虽然排汗量迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但是，体内其实并不一定缺水，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。
而且，如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。同时，剧烈运动后大量饮水还会引发肌肉抽搐及“水中毒”等现象。
运动出汗后喝什么及补液原则
运动出汗后的补液原则：失多少，补多少
那么，怎么知道丢失的汗量?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通**可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
运动出汗后喝什么：依排汗多少而定
如果运动后排汗量不太大，可补充常见的液体饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量比较大，最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。
还有，注意一点，出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
总而言之，运动可以出汗，应当出汗，但是要及时补充运动所消耗或排出的物质。
《财富》杂志锐评雷军 做到了苹果没做到的事2025-12-18 16:45
为什么虞姬非是美女不可？2025-12-18 16:32
胡可透露十月复出演话剧 沙溢为赚奶粉钱拍戏2025-12-18 16:13
失言、失策、失态的宋丹丹2025-12-18 15:57
邦马蒂：和罗德里一起获得金球奖是荣幸，这是对中场球员的平反2025-12-18 15:52
家有吹风机如有老中医？吹风机真是“治病神器”？2025-12-18 15:49
疫情期间也不能落下“六一”！看成年人的儿童节怎么过2025-12-18 15:32
郑中基秀婚戒证实已再婚 女儿出世后低调办婚礼2025-12-18 15:30
巴萨本赛季西甲在对方半场148次反抢成功，五大联赛球队中居首2025-12-18 14:46
郑中基秀婚戒证实已再婚 女儿出世后低调办婚礼2025-12-18 14:38
健美运动能帮助你重新分配身体各部位重量增肌肉2025-12-18 17:14
宁静承认已经离婚 称因文化差异与自己火爆脾气2025-12-18 17:13
共同富裕看“浙”里：从脱贫到共富 “浙”里有一份秘笈待领取2025-12-18 16:19
传王力宏将自立门户 13年共为索尼吸金11亿2025-12-18 15:48
汉阴：月河川道集镇天然气气化工程 “点燃”群众幸福新生活2025-12-18 15:40
包装捧红郭美美的六大理由2025-12-18 15:30
妻子袁咏仪过生日 张智霖送五位数现金作礼物2025-12-18 15:28
晒太阳得看情况！生理和病理性黄疸症状、应对方法大不同2025-12-18 15:14
减肥最快的方法有哪些呢？如何控制好饮食2025-12-18 15:13
张柏芝：没什么伤不起2025-12-18 14:40
免責(zé)聲明：本站所有信息均來源于互聯(lián)網(wǎng)搜集，并不代表本站觀點，本站不對其真實合法性負(fù)責(zé)。如有信息侵犯了您的權(quán)益，請告知，本站將立刻刪除。
Copyright © 2025 Powered by 运动出汗后可以WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91belt%20color%20sorter%20manufacturer喝水吗？运动后不宜立即喝水,呼來喝去網(wǎng) sitemap
